Ang usa ka dili husto nga pamaagi sa kinabuhi ug nutrisyon, nga wala’y nutrisyon, mosangput sa pagkadaut sa kahimsog sa labi ka kusug nga sekso. Ang erectile function mahimong mahuyang bisan sa mga batan-on. Ang pagkuha sa pipila nga mga nutrisyon mahimo nga makapadako niini. Unsang mga bitamina alang sa kusog sa lalaki ang tinuod nga epektibo? Unsa man ang ilang papel?
Mga bahin sa mga bitamina aron mapaayo ang kusog
Ang gidaghanon sa mga nutrisyon nga gikinahanglan aron mapadayon ang kahimsog sa kalalakin-an, dala ang pagkaon, dili kanunay igo. Aron mapaayo ang libido ug tubag, kinahanglan nimo nga magkuha espesyal nga balanse nga mga komplikado nga gilaraw aron madugangan ang kalihokan nga sekswal sa mga representante sa kusug nga katunga sa katawhan.
Ang mga micro- ug macroelement, bitamina aktibo nga biologically nga mga sangkap nga direkta nga naapil sa trabaho sa tagsatagsa nga mga organo. Ang ilang kakulang mosangput sa usa ka pagkunhod sa rate sa metabolic (metabolic nga proseso), lakip ang paghimo sa seminal fluid ug testosterone, disfungsi sa sirkulasyon, nerbiyos ug uban pang mga sistema.
Ang mga bitamina alang sa pagpatindog adunay mga mosunud nga positibo nga epekto:
- pagpalig-on sa immune system;
- mapaayo ang suplay sa mga nerve impulses taliwala sa phallus ug utok;
- pagpaaktibo sa proseso sa spermatogenesis;
- pagminus ang kadaghan ug pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo, nga hinungdanon sa pagpuno sa dugo sa mga lungib nga lawas sa laki nga kinatawo;
- paghatag og pagkamaunat-unat sa mga bongbong sa mga ugat sa dugo.
Kung ang suod nga sulud sa kalibutan nagsugod sa pagpakawala sa usa ka representante sa kusug nga katunga sa katawhan, mahimo sila nga labing kinahanglanon nga mga katabang. Gitugotan ka sa mga espesyal nga komplikado nga ma-normalize ang tanan nga mga proseso nga naka-apekto sa kusog sa lalaki.
Ngano nga nagluya ang kusog sa lalaki ug unsa ka epektibo ang mga bitamina?
Ang pagdiyeta ug usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi usa ka garantiya sa taas nga kinabuhi ug pagpreserba sa kusog hangtod sa pagkatigulang, apan kini talagsaon kaayo, tungod kay daghang mga hinungdan nga negatibo nga makaapekto sa usa ka pagpatindog. Gipamatud-an nila nga ang pag-ehersisyo dili lamang ang kaaway sa maayong kusog:
- pag-abuso sa alkohol, iligal nga droga, ingon man panigarilyo;
- usa ka kadaghanan nga nagpabilin nga estilo sa kinabuhi, kung sila hapit dili molihok sa tibuuk adlaw;
- dili maayong kahimtang sa ekolohiya sa rehiyon;
- epilepsy, sclerosis ug uban pang mga sakit sa neurological;
- kanunay nga kakulba sa nerbiyos;
- sobra nga pisikal nga pagpanlimbasog, nga mosangput sa sobra nga pagtrabaho ug pagkahurot sa lawas;
- pagkuha antidepressants, diuretics ug uban pang mga droga;
- mga sakit nga endocrine gland;
- dili maayo nga panulundon sa genetiko;
- kahadlok, dugay nga depresyon, neuroses;
- dili husto nga nutrisyon.
Ang labi ka daghang mga hinungdan nga hinungdan, labi ka grabe nga kahimsog sa kalalakin-an. Nisamot ang kahimtang kung ang usa ka lalaki sobra sa timbang. Ang sobra nga pagkatambok mismo nagpukaw sa daghang mga kasamok sa trabaho sa sulud nga suplay sa dugo, nga mosangput sa labi ka grabe nga pagpuno sa dugo sa phallus. Mahimo kini mosangput sa diabetes.
Giunsa mopili mga bitamina alang sa usa ka maayo nga pagpatindog?
Wala’y perpekto nga solusyon. Ang matag tawo adunay kaugalingon nga pangunang mga kinahanglanon alang sa piho nga mga nutrisyon. Alang sa pipila, igo na nga magkuha usa ka naandan nga komplikado sa bitamina, samtang ang uban magkinahanglan pa usa nga labi ka grabe. Unsa ang labing hinungdanon nga mga sangkap nga aktibo sa biologically? Ipakita niini ang survey.
Kung ang problema dili pasagdan, apan tungod sa pagkakapoy ug dili husto nga nutrisyon, kakulang sa oras alang sa gym, ang mga kinatibuk-an (unibersal) nga mga solusyon mahimo’g igawas. Kini gilangkoban sa pagkuha mga bitamina, nga giisip nga mapuslanon alang sa hingpit nga matag tawo, nga gihimong normal ang mga mahinungdanong proseso aron maibalik ang pagpaandar sa erectile.
Ang labing kaayo nga bitamina alang sa kusog, pagdugang sa libido, paghimo ug kalidad sa sperm, mao ang:
- Bitamina E (tocopherol). Nagpaayo ang pag-agos sa dugo sa laki nga organo sa pagsanay. Gipadali ang mga proseso sa metaboliko ug pagbag-o sa cell. Kini usa ka antioxidant ug gip normal ang endocrine gland. Responsable alang sa paghimo ug pagkahinog sa sperm.
- Bitamina C. Naghimo sa mga ugat sa dugo nga pagkamaunat-unat. Sama sa tocopherol, nagpasiugda kini labi ka maayo nga sirkulasyon sa dugo, lakip ang sirkulasyon sa dugo sa kinatawo. Mga tabang aron madugangan ang testosterone. Maminusan ang peligro sa pagpalambo sa prostatitis. Ang laing hinungdan nga kabtangan sa kini nga sangkap mao ang pagdugang sa mga panalipod nga katungdanan sa lawas batok sa mga sip-on, ingon man mapaayo ang kalihokan ug paghimo sa kinatibuk-an.
- Bitamina D. Kini mapuslanon kaayo alang sa kusog sa lalaki. Direkta nga nalambigit kini sa pagporma sa mga sex hormone ug gipaayo ang sekswal nga pangandoy. Ang paghimo sa substansya gipadali pinaagi sa ilawom sa adlaw, busa, ang kakulang niini labi ka mahait sa panahon sa tingtugnaw.
- Mga bitamina B. Mahinungdanon sila alang sa pagpanalipod sa atay, pagpaayo sa tono ug pag-optimize sa ubang mga proseso. Ang labing hinungdanon alang sa usa ka lalaki mao ang B6, B9, B12. Kinahanglan ang una alang sa normal nga paglihok sa sentral nga gikulbaan nga sistema, ug ang ikaduha nagdugang sa pagkaepisyente ug kalig-on sa kusog.
- Bitamina A. Nagpaayo ang mga gamit sa pagpanalipod sa lawas. Gipalig-on ang pagpaandar sa pagsanay sa labi ka kusog nga sekso.
Maayo, ang komplikado kinahanglan adunay sulud nga ensakto nga mga sangkap, apan ang paghatag gibug-aton mahimo nga gibutang sa pipila nga managlahi nga mga grupo, tungod kay ang lawas mahimo nga magkinahanglan niini.
Ang mga elemento sa pagsubay hinungdanon usab aron mapadayon ang himsog nga kusog. Ang labing hinungdanon mao ang zinc, selenium, potassium, magnesium. Ang kakulang sa nahauna hinungdan sa usa ka pagkunhod sa lalaki nga hormone (testosterone), salamat diin ang usa ka representante sa kusug nga katunga sa katawhan adunay usa ka padayon nga pangandoy sa sekso ug maayo kaayo nga kusog.
Kini ang siliniyum nga responsable alang sa kalidad sa sperm ug nagdugang ang posibilidad nga malampuson ang pagpanamkon. Kanunay kini nga gireseta alang sa pagtambal sa pagkabaog sa lalaki, ingon man mga problema sa paglihok sa erectile. Ang husto nga pagplano sa pagdiyeta nagtugot kanimo nga mabalik ang maayong kusog.
Ang labing kaayo nga lalaki nga bitamina alang sa kusog
Adunay usa ka daghan nga mga komplikado nga gilaraw aron mapaayo ang pagpaandar sa erectile. Kinahanglan nimo nga pilion ang usa nga adunay sulud nga gilista sa taas.
Girekomenda ang mga suplemento alang sa mga kapilian sa estilo sa kinabuhi. Ang mga atleta (bisan ang mga amateurs) kinahanglan maghatag pagpalabi sa mga komplikado nga gilaraw alang sa mga kanunay makasinati og grabe nga tensiyon.
Sa usa ka mubo nga sulat!Ang lebel sa libido ug testosterone gipadako sa mga talaba, mackerel, flounder, tahong, hipon ug uban pang mga pagkaing dagat. Dili ka usab madala sa mao nga pagkaon. Gisugyot nga bantayan gyud ang kabag-o sa seafood.
Mga bahin sa pagdawat
Mas maayo nga gamiton ang mga bitamina alang sa mga lalaki aron mapaayo ang kusog sa panahon sa pagkaon o pagkahuman. Kinahanglan makuha ang bitamina D nga adunay daghang tubig. Ang porma sa pagpagawas sa mga komplikado kasagaran mga kapsula o tablet. Ang adlaw-adlaw nga allowance gipakita sa pakete ug gikalkulo sumala sa mga kinahanglanon sa usa ka hingkod nga representante sa usa ka kusgan nga katunga sa katawhan.
Imposible nga abusohan bisan ang mapuslanon nga mga tambal. Ang sobra nga dosis (paglapas sa mga panudlo) giubanan sa dili maayo nga kahimsog, pagsuka, kasukaon, ug pagkabalda sa naandan nga proseso sa paghilis. Ingon usa ka lagda, girekomenda sa manggagama ang pag-inom og 1-2 nga tabletas matag adlaw.